Ansiedade antes de encontros importantes pode indicar condição mais grave. Frio na barriga é reação natural de alerta.
Agendar um encontro é um dos momentos mais cruciais para quem deseja conhecer novas pessoas. Ao lado dos sentimentos de ansiedade e entusiasmo, frequentemente, surge uma expectativa comum, caracterizada pela sensação de ‘frio na barriga’.
Para muitos, essa ansiedade pode se manifestar de diferentes formas, como nervosismo, estresse ou preocupação. No entanto, é importante lembrar que lidar com esses sentimentos é parte natural da experiência de conhecer alguém novo. Afinal, a vida é cheia de emoções e desafios que nos ajudam a crescer e nos tornar pessoas mais fortes.
Como lidar com a ansiedade antes de um encontro romântico
Ao MeuBemEstar, a psicóloga Mariangeles Berutti, do renomado Fleury Medicina e Saúde, explicou que a ansiedade que precede um encontro amoroso é uma sensação natural. Sempre que alguém se depara com uma situação importante ou nova, o corpo e a mente entram em um estado de alerta. No entanto, é crucial destacar que a ansiedade, quando acompanhada de um estresse desproporcional, pode gerar sintomas e obstáculos que dificultam a participação no encontro.
Quando a ansiedade se une ao estresse, torna-se prejudicial. Isso ocorre quando ela provoca um nível de angústia tão intenso que impede a pessoa de realizar determinadas atividades, como uma entrevista de emprego, um primeiro encontro ou uma apresentação em público. Nesses casos, estamos diante de um transtorno de ansiedade.
A ansiedade saudável, que não causa estresse nem impede a realização de tarefas, pode ser beneficiada por alguns truques simples. A psicóloga Mariangeles compartilha algumas dicas valiosas:
Momentos importantes: dicas para controlar a ansiedade antes de um encontro
1 – Ter uma boa noite de sono é essencial para reduzir o nervosismo pré-encontro. O sono adequado ajuda a diminuir a produção de cortisol e adrenalina, hormônios associados ao estresse e à ansiedade.
2 – Manter uma alimentação saudável é fundamental para o bem-estar físico e mental. Alguns alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias podem ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade, além de evitar desconfortos físicos durante o encontro.
3 – Estabelecer uma rotina organizada e estável pode contribuir para manter os pensamentos sob controle. Quando tudo está em ordem, o medo e a preocupação tendem a se manifestar com menos intensidade.
4 – Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para afastar a ansiedade e o estresse. A atividade física promove a liberação de substâncias cerebrais, como a endorfina, que proporciona sensação de tranquilidade e relaxamento.
5 – Reduzir o consumo de cafeína pode ser benéfico para quem enfrenta ansiedade antes de um encontro. Bebidas cafeinadas, como café e energéticos, podem aumentar a liberação de adrenalina, o que pode intensificar a sensação de alerta e, consequentemente, a ansiedade.
Lidar com a ansiedade durante um encontro pode ser desafiador, mas seguindo essas dicas e buscando ajuda profissional, é possível controlar a ansiedade e desfrutar de momentos especiais com mais tranquilidade.
Fonte: @ Minha Vida
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