Guias recomendam atividades físicas de fortalecimento para diversos perfis, de qualquer intensidade, para cada faixa etária. Brincar é essencial!
Todo mundo já está ciente de que realizar atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde. É fundamental manter uma rotina de atividade física para garantir o bem-estar do corpo e da mente.
Além disso, a prática regular de exercício físico ou movimento corporal contribui significativamente para a qualidade de vida. É importante encontrar uma modalidade esportiva ou prática física que seja prazerosa, para manter a motivação em alta e colher os frutos de uma vida mais saudável.
Importância da atividade física na infância
A prática de atividade física na infância é fundamental para estabelecer hábitos saudáveis ao longo da vida. Mas qual a quantidade ideal de tempo que uma criança deve se dedicar a se movimentar diariamente? Consultando as diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde, e ouvindo especialistas, é possível montar uma rotina saudável para os pequenos, especialmente durante as férias.
O papel dos pais na promoção da atividade física
Ricardo Barros, do Grupo de Trabalho sobre Atividade Física da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), destaca a importância do exemplo dos pais na promoção da atividade física. Os pais são fundamentais para incentivar e participar das práticas físicas das crianças, criando um ambiente propício para a movimentação corporal.
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Recomendações de atividades físicas para diferentes faixas etárias
As orientações do Guia da Atividade Física para a População Brasileira e das Diretrizes da OMS destacam a importância de atividades físicas para diversos perfis e idades. Para crianças e adolescentes, é recomendado um mínimo de 1 hora de atividade física por dia, preferencialmente de intensidade moderada a vigorosa.
Para os pequenos de 1 a 2 anos, são indicadas no mínimo 3 horas diárias de atividades físicas de qualquer intensidade, como andar, correr, pular, entre outras. Já para crianças de 3 a 5 anos, além das brincadeiras, é recomendado pelo menos 1 hora de atividade de intensidade moderada a vigorosa.
Benefícios das práticas físicas na infância
Segundo o pediatra Ricardo Barros, as atividades físicas trazem benefícios que vão além da saúde física. Elas contribuem para o desenvolvimento do equilíbrio, coordenação motora e consciência corporal, além de promoverem a socialização e o bem-estar emocional das crianças e adolescentes. É essencial incentivar a prática de atividades físicas desde cedo, garantindo um futuro mais saudável e ativo para as gerações futuras.
Fonte: © G1 – Globo Mundo
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