A cafeína, queridinha por dar energia e melhorar a concentração, pode aumentar o rendimento físico e a sensação de alerta, auxiliando no emagrecimento.
O café é uma bebida versátil que pode ser apreciada de diversas formas, seja quente ou gelado. Além de seu sabor característico, o café também é conhecido por ser um estimulante natural que ajuda a despertar e manter a atenção. Muitas pessoas incluem o café em sua rotina diária para dar aquele impulso inicial pela manhã ou durante o trabalho.
Para quem precisa de um reforço extra, o café pode ser uma excelente opção, especialmente antes de atividades que exigem concentração e foco. Algumas pessoas preferem combinar o café com uma bebida energética, criando assim uma infusão poderosa que ajuda a impulsionar o desempenho em diferentes tarefas do dia a dia.
O Poder do Café no Pré-Treino
Mas será que tomar Café no pré-treino realmente funciona? Especialistas apontam que o Café pode ser sim uma excelente opção, graças aos efeitos da cafeína no organismo. O mecanismo de ação da cafeína envolve o bloqueio da adenosina, neurotransmissor que promove a sensação de sonolência e relaxamento, explicam os especialistas.
Bebida Energética e a Melhora da Concentração
A cafeína presente no Café faz aumentar a liberação de neurotransmissores excitatórios, como dopamina e norepinefrina, resultando em maior sensação de alerta, concentração e energia. Essa bebida energética pode, de fato, dar energia para treinar, afirma a nutricionista Ramiele Calmon.
Benefícios do Café no Pré-Treino
Vanessa Costa destaca que a ingestão de cafeína pode resultar em melhora do desempenho físico, aumento da vigília e energia, influenciando no metabolismo e função cardíaca. O Café demonstra efeitos nas áreas neuromuscular, endócrina, cognitiva e metabólica, além de ser antioxidante.
Tomar Café antes do treino pode auxiliar no processo de emagrecimento devido ao seu potencial efeito termogênico e acelerar o metabolismo em repouso. A cafeína aumenta a resistência, reduzindo a fadiga e melhorando a função cognitiva, complementa a especialista.
Avaliação da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva
A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva avalia que a ingestão de cafeína no pré-treino pode melhorar o desempenho no exercício físico, incluindo benefícios como aumento da resistência muscular, velocidade de movimento e força muscular, melhor desempenho na corrida e maior resistência aeróbica.
Suplementação de Cafeína como Potencial
Diante dos benefícios, suplementos de cafeína têm se tornado populares recentemente. Segundo os especialistas, o uso desses produtos é seguro, porém contraindicado a quem é sensível à cafeína. A suplementação de cafeína como pré-treino pode ser indicada para melhoria do desempenho, mas sempre com acompanhamento adequado.
Fonte: © CNN Brasil
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