A linguagem atua como uma ferramenta poderosa para expressar gratidão e promover relacionamentos saudáveis, contribuindo para nosso desenvolvimento.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy. Com uma vasta experiência como escritora e especialista em felicidade, ela dedica mais de dez anos de sua vida a investigar os fatores que nos proporcionam felicidade e os obstáculos que nos afastam desse estado. A partir de uma análise de centenas de estudos, Stephanie elaborou um guia completo para a felicidade, que está disponível em seu novo livro ‘New Happy’.
Além de sua pesquisa sobre felicidade, Stephanie também explora temas como contentamento e bem-estar, oferecendo insights valiosos sobre como alcançar uma vida mais plena. Seu trabalho inspira muitos a buscarem a felicidade de maneira consciente e a cultivarem a alegria em seu dia a dia. A busca pela felicidade é uma jornada que todos podemos trilhar. Para saber mais sobre relacionamentos saudáveis, acesse este link.
O Impacto da Felicidade nos Relacionamentos
De acordo com a especialista, a expressão ‘Old Happy’ sugere que, se você está feliz, a responsabilidade recai sobre você. Ela menciona que sempre foram ditas três inverdades: que você não é bom o suficiente, que precisa conquistar fama, riqueza e poder, e que deve enfrentar tudo sozinho. No entanto, como a própria Harvard enfatiza, os relacionamentos que cultivamos são o elemento mais crucial que influencia nosso bem-estar e a nossa felicidade.
Barreiras à Felicidade e aos Relacionamentos
Entretanto, conforme explica o especialista, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis e que também afetam nossa felicidade: a falta de ensino sobre como desenvolver esses relacionamentos e a ausência de priorização no desenvolvimento das competências necessárias para tal. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, futuramente, nos proporcionarão alegria é por meio da linguagem. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para manter seus relacionamentos e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
Expressando Interesse e Emoções
‘Como você realmente se sente?’ Com essa pergunta, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em compreender suas emoções, abrangendo todo o espectro de sentimentos que isso envolve. Além disso, convidamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, torna-se mais simples gerenciá-la.
O Poder das Perguntas em Conversas
‘Me conte mais.’ Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos em nossas interações, e as perguntas de acompanhamento, que aprofundam a conversa e solicitam mais informações, são as mais impactantes, pois fazem a outra pessoa sentir que realmente nos importamos com ela.
A Gratidão e seu Efeito na Felicidade
‘Eu sou grato por ter você.’ A gratidão atua como um verdadeiro ‘amortecedor de estresse’, refletindo-se em estudos que mostram que casais que expressam gratidão enfrentam desafios de forma mais leve e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista recomenda que expressar verbalmente a gratidão às pessoas que contribuem para o seu bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Reconhecendo Qualidades e Elogios
‘Você é ótimo.’ Receber um elogio ativa a mesma área do cérebro que é estimulada ao receber dinheiro. Dizer o que admiramos na outra pessoa e expressar um elogio tem efeitos significativos; portanto, reflita sobre o que aprecia na outra pessoa e compartilhe isso com ela. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga, elogiando seu sorriso, ligar para sua mãe e dizer que a comida dela é a melhor do mundo, ou abraçar sua parceira e declarar seu amor.
O Valor do Perdão nas Relações
‘Eu perdoo você.’ Em relacionamentos onde existe maior confiança, tendemos a julgar os erros alheios com mais rigor, mas é essencial lembrar que todos nós erramos. O ato de perdoar nos permite restaurar aquela ‘harmonia emocional’ no relacionamento e traz benefícios para a saúde mental.
Superando Desafios Juntos
‘Siga em frente.’ A vida apresenta obstáculos tanto para nós quanto para nossos entes queridos, e a forma como enfrentamos esses desafios pode impactar diretamente nossa felicidade e o bem-estar de nossas relações.
Fonte: @ Minha Vida
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